co na 3 raz

[...] - podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem zamiast do brody. Celem większej pracy bocznych aktonów i zdrowych stawów barkowych. Tylko unikaj szybkich i szarpanych ruchów. Reszta ok, a co z brzuchem? Rób go raz w tygodniu przy treningu barków - 4 serie na dół, 4 serie na górę, i 4 na skos. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-23 12:25:58

[...] zdecydowanie ja polecam moj kolego ktry bral ja rownoczesnie z Adrobolikiem zyskal o wiele wiekszy przyrostu sily i masy niz ja. P wyciagnieciu wnioskow stweirdzam ze teraz jak bede siegal po niego raz ponowny wezme 4 op. przez 8 tyg. rozpisane w cykl piramidalny wraz z kreatyna na koniec poprawie Acetabolanem II. Mysle ze efekty beda super. [...]

Sorki ,że dopiero teraz ale mam problemy z netem. Jeśli chcesz się tym zająć na dłuższą mete to zdecydowanie powinieneś poszukać klubu ponieważ skoki to konkurencja w kórej bardzo ważną role odgrywa technika i trener który stoi z boku mówi Ci co robisz żle bo sam tego nie widzisz.Szukaj klubu ,a ja narazie rozpisze Ci na miesiąc co masz robić po [...]

[...] śniadania omegi i witaminy, isotonik rozpuszczam z bcaa i pije w trakcie przed treningiem Red Box po treningu Izolat i green boxa biore wg brakow w diecie czyli białko do 3 razy dziennie kreatyne przed i po treningu, a w DNT brałbym raz rano na czczo nutrend na stawy carbo po treningu odrazu i tu rozwazam teraz czy dorzucic EAA i piłbym je po [...]

[...] chwilowo jest niewazny. Chce znac przyczyne swoich problemow. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Czasu mam tyle ile trzeba sprzetu na nogi tez jest chyba w sam raz. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Nie ma przeciwwskazan 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Dieta jest. Polega na sluchaniu [...]

ADAMEK I SOLIS GOTOWI NA TURNIEJ IBF. WALKA Z USTINOWEM WE WRZEŚNIU W NEWARK? Kathy Duva, współpromująca wraz z Ziggy`m Rozalskim, Tomasza Adamka (46-2, 28 KO), poinformowała, że "Góral" jest gotowy do wzięcia udziału w turnieju IBF, który ma na celu wyłonienie kolejnego obowiązkowego pretendenta dla Władimira Kliczki (58-3, 51 KO), który jest [...]

[...] nie trenujac i nie trzymając diety żarł co chciał jak normalny człowiek, cos tam moze trenowal jakas koszykowke amatorkso jakies pojscie do sklepu z torbami czy basen raz na tydzien i wstawiał foty po 6 tyg duzo osób było zszokowanych przemianą oczywiscie nie było boom ale efekt był widoczny roznica miedzy 1 a 6 tyg. trening naprawde nie [...]

nie wiem czy do perfum daja dezodoranty (akurat tych marek co podales) ale co za problem kupic dezodorant bezzapachowy gdybys był moim facetem nie wolałabym zebys był popsikany 5 specyfikami na raz kupuj perfumy a dezodorant bez zapachu i po problemie Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-01-04 19:53:10

[...] niż planowane, chociaż trochę tłuszczyku wleciało, to jednak sylwetka stała się o niebo lepsza, plecy, klata i uda rozrosło się wspaniale. Myśle że po redukcji pierwszy raz będę zadowolony, nawet jeśli będe spadki. Tak jak pisałem na starcie to mój pierwszy cykl. Pomogliście mi bardzo podczas jego trwania, tak samo chciałbym się podpytać jak [...]

hubercik87 z punktu medycznego gdybyś brał 1amp omnadrenu raz w tygodniu i poszedł np w połowie 2tyg do labu to wynik miał byś minimum ponad dwa razy norma (bo w jakimś celu producent pisze 1amp. co 3 tygodnie) a pisze to po to aby podnieść wynik blisko maksa,maksa,czy lekko ponad widełki Lek nie jest przepisywany dla doj**ania masy a dla leczenia [...]

Nie wiem czy udajesz czy na prawdę jesteś głupi, miałem już nie odpisywać ale zrobię to jeszcze ten ostatni raz może zrozumiesz Piszesz do mnie abym się zastanowił czy jest możliwość aby człowiek bijąc fejka miał możliwość mieć teścia powyżej normy i równocześnie 3x estro under=fejk bo apteką nie jest %-) Nie chce mi się dalej pisać. Uparłeś się [...]

[...] ze mną” Arman Tsarukyan oczekuje, że po sobotniej walce z Mateuszem Gamrotem na gali UFC on ESPN 38 jego kariera całkowicie się zmieni. Tsarukyan (18-2 MMA, 5-1 UFC) po raz pierwszy wystąpi w walce wieczoru w oktagonie, kiedy spotka się z byłym mistrzem KSW Mateuszem Gamrotem (20-1 MMA, 3-1 UFC) w kluczowej walce w wadze lekkiej w UFC Apex w [...]

[...] kontynuował swoją mocną ofensywę już w trzeciej rundzie. Rozpoczął kolejną rundę mocnym kopnięciem na korpus, a kilka chwil później trafił Gamrota prawym. Gamrot po raz kolejny chwycił za pojedynczą nogę, ale nie zdołał sprowadzić walki do parteru. Kilka chwil później udało mu się jednak chwycić Tsarukyana i przejść za plecy. Gamrot nie [...]

Jednokilogramowe skoki wagi raz w jedną raz w drugą to mam nawet pomiędzy kolejnymi cotygodniowymi pomiarami wykonywanymi w konkretnym dniu tygodnia w dokładnie tych samych warunkach. W tej chwili zmiany wagi analizuję w okresach kilkutygodniowych. Bo przez 3 tygodnie waga może mi stać w miejscu a potem nagle skoczyć o 1 kg, mimo że ściśle pilnuję [...]

Nie no z tym żartowałem akurat. Badania wykonuje raz w miesiącu, ogólnie zauważyłem że po dodaniu deki wartości powoli zaczęły się podnosić no ale będę kontrolował jak będzie coraz gorzej to odstawie deke w sumie już nie dużo mi jej zostało a jak dalej będzie lipa to pomyślę nad mostkiem i mam nadzieję że się ustabilizuje ale tak jak krzykacz [...]

[...] BCAA. Trening 5x w tygodniu z pewnością dałby świetne rezultaty pod warunkiem, że 3,4,5 dnia pod rząd zachowamy taką samą intensywność ćwiczeń. A co z okresem regeneracji? Wraz z wiekiem okres taki powinien się wydłużać. Ciężko przy przemęczeniu utrzymać odpowiednie nastawienie psychiczne do treningu. Miałem okres - trening 5x w tygodniu + [...]

Zrób raz i powinno póki co wystarczyć. Na takim mostku nie powinno ci już wybić tak mocno. Skontroluj sobie tylko robiąc morfologię przy okazji badań za 2-3 tygodnie. SHBG to zapłacisz te 80-150 zł i nic ci nie da to. Ja ci bez badań mogę powiedzieć że masz obecnie w dolnych granicach, ale tym to się nie ma co przejmować. Clomid/tamox bardzo [...]

Hej, Dzięki za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi :) Zeedytowałem trochę dietę i obliczyłem wszystko raz. Wchodzę w dietę wysokobiałkową. Przyjąłem 2,5g białka na kg = 260g 1.5-1.6 g węgli = 160~g Reszta tłuszcze około 120g Wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 104kg, 190cm wzrostu. Aktywność fizyczna 2x piłka nożna oraz rower w weekend [...]

[...] : 75kg Wzrost : 182 Staż treningowy: około rok Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3 razy w tygodniu, piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz pracuje nad mobilnością i rozciągnięciem. Ograniczenia [...]

[...] tylko zyczyc przyjemnego glodowania do konca zycia. Robie sobie 3 dniowe glodowki oczyszczajace systematycznie co roku (jade wtedy na jablkach, vel na sokach warzywnych), raz nawet zrobilam 7 dniowa, wiem ze nic sie nie chudnie tracisz wode, tracisz zalegajace ci w jelitach jedzenie to wszystko, waga wraca do punktu wyjscia po zakonczeniu [...]